jak jesc

Wiesz,Wsumie batonow mi nie wpycha,Chlebek razowy do szkoly jest,wszystko jest ok.Ale np jak kupi jakas czekolade czy cus(taki przyklad)i powiem ze nei chce tego jesc,To wlasnie sie zaczyna.Ze raz na jakis czas mozna,ze to jest chore :)itd.xDTo dzieki Mr Kleks xD

Czy to będą 3 posiłki czy 6 liczy się bilans. Z tym że im mniej posiłków jesz tym twój metabolizm nie pracuje tak Sprawnie jak podczas gdybyś jadł 6.W dodatku nawet jedząc spalasz kalorie (to głupie ale udowodniono że ktoś kto pije bardzo często małymi łykami vs osoba która pije wielkie chełsty spala drastycznie więcej kalorii). decyzja od ciebie [...]

Witam Mam pytanko jeszcze jezeli chcial bym pojsc na trening wczesniej czyli 1 posilek o 10 potem 13 i na silownie o 14:30-15:30 posilek 16 potem 19 i 22 bedzie w tym cos zlego ? i tak samo jesc czy zamienic powiedzmy po tr o tej 16 zjesc makrele i o 19 ryz z kurczakiem czy tak jak bylo ? pozdroo

A jak w takim razie z odżywianiem. Starasz się jeść odpowiednio, jakieś braki węgli/białka??

No to jak musisz jeść węgle to dieta białkowa odpada. Poczytaj o low carb z węglami w okresie około treningowym takie tkd

[...] w tłuszcz i lądują w adipocytach. Czasem zastanawiam się nad tym czy nie lepsze dla sylwetki jest "wysokie" IG - cukier podskoczy szybko, insa szybko i mocno odpowie i jak zrobi swoje to opadnie, zostawiając pole dla glukagonu i neoadrenaliny. Organizm może wtedy spalać tłuszcz. Gdy cukier wolno dostaje się do krwi (niskie IG/ŁG) insulina [...]

Żadne spalacze nie będą Ci potrzebne jak chcesz schudnąć 10kg. Wystarczy wejść w dział "Odchudzanie" poczytać podwieszone posty, ułożyć dietę, albo jeść bardziej zdrowo niż dotychczasowo i biegać, bo od robienia brzuszków za bardzo nie schudniesz.. I na treningu nie ma opjerdalania się

[...] będę miała to na uwadze.I przeraza mnie perspektywa siedzenia przy stole i tylko"weż sobie dokładke,co tak mało.moze sie skusisz na ciasto zobacz jakie dobre" itp. Nie mam zamiaru robic jakis scen przy rodzinnej kolacji..ale na pewno nie będę jadła wszystkiego co jest na stole. Wskazane nawet jest mi prztyc (48kg [...]

to swiadczy tylko o twoim pojeciu o kulturystyce... zamiast myslec o soku zacznij jesc dodaj tez do tego treningu (bez kitu nie zartuje!) nastepnie suple i jak juz bedziesz czul ze nie mozesz wiecej zrobic na sucho przyjdz i sie zapytaj ----------------- sup bro? blinG! blinG!

Tylko, ze ja nie wiem nigdy co mam na obiad, mama tez nigdy nie wie co bedzie na obiad, a jak przychodze do domu to juz jest gotowe. chce jesc o 8, 11, 14 (ten obiad), 17 (o 18 trening) i o 20. na obiad mam zazwyczaj: udko z kurczaka + ryż (ziemniaki) wołowina + ziemniaki pomidorowa z makaronem kapusniak z młodej kapusty niekiszonej kotlet + [...]

Dzieki. A czy jak biore przed snem nie musze nic wczesniej jesc? Bialko ni zostanei zmarnowane? Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie

Jedyne co mu się opłaca to zaczac jeść. Gainer to lipa, lepiej wyjdzie jak kupi ryż - będzie miał to samo a zdrowiej.

Warzyw to w sumie starałem się jeść po 200g, ale jak mam akurat marchew czy pekinska to trudno zmiescic 200g na jeden raz, bede sie starał. Ten ser to może być półtłusty twaróg z 50 gram wziąłbym z ostatniego posiłku?

[...] oszczędnych jest Testo Stack Hi-tec'a, również bardzo skuteczny (brałem na zejście z cyklu sterydowego i sobie go chwalę). 6. Jakaś kreatyna (ja biorę jabłko lub mono i zawsze działa). 7. ZMA, konkretne ZMA np. OLIMP'a, chociaż i apteczne daje rady 8. Efedryna na "przed treningiem". 8. Ciężko trenuj (jak wariat) i rośnij. PoZdrawiam.

Jak to przeczyści i puści ?? ja mam biegunke już od 3 dni i zawsze na wieczór ? to mam dalej jeśc ten ryż ??

dlatego nie ma sensu ciagnac dalej tej mety poki co jak zacznie jesc dzis/jutro heparegen i wyniki wyjda pon/wtorek dobre, to zostajac przy braniu hepa, moznaby sie pokusic o dokonczenie cyklu

Powinno/nie powinno 1) W zasadzie to jak ktoś ćwiczy na poważnie, to powinien tylko ćwiczyć, jeść (laboratoryjnie odmierzone składniki) i spać. 2) Jeżeli ktoś nie planuje kariery sportowej to bez wygłupów. Nawet jeśli się opuści trening albo czasem ostro zabawi - to nic straconego. Jeżeli będziesz sobie wszystkiego odmawiał - to staniesz się [...]

[...] przysiadów tylko w 1 zestawie Gregoru wczoraj była trąba powietrzna w Mielcu prawda widziałes ? QUEBLO osobiście nie jestem fanem "wąskiego" wyglądu,więc dla mnie jak w planie nie ma podciągania na drążku(bądź czegoś innego co wpływa na szerokosć) to uważam że plan jest niedopracowany. niewiem jaki masz staż al czy od początku zaczenia [...]

miśkov ja uzywalem HMB w plynie Hi teca i bralem 3x dziennie po 0.7 ml + do tego kretke i efekty mialem. Diety ulozonej nie mam ale staram sie jesc wartosciowe rzeczy + uzupelniam ja gainerem w dzien (jak mam ochote) i bialkiem na noc. pozdrawiam

co za roznica ?? jednego kopie tyle innego tyle sprawa indywidualna.. jakbym mial zajawke ze to jest wlasnie to , mial poukladane zycie i mogl jesc cwiczyc i lezec tez pewnie bylbym ostro doyebany, moze nie jak ktokolwiek z swiatowej czy polskiej sceny ale dobrze i tak.